亚裔老年人如何才能长寿健康老当益壮

作者: Humana 惠安纳加州医疗总监 Jeffrey McManus 博士 呵护健康向来不容轻视。但随着年龄的增长,人们对良好生活这个概念的理解相比几年前可能有所转变。高胆固醇、骨质疏松和糖尿病等状况都可能会随着我们年纪的增长找上门来,而华裔老年人尤其容易受这些状况困扰。所幸如今有很多方法可以事先预防,并在这些状况发生时予以控制。 定期接受家庭医生保健检查 无论是意外受伤,还是仅仅出现了衰老症状,几乎每个人都需要长期、持续的医疗护理。您应该每年安排一次健康检查来呵护身心健康。全面彻底的检查可以让您的家庭医生了解您的健康状况,对日常生活习惯提出建议,及早发现潜在严重疾病的症状。 多吃高钙食品 众所周知,美国亚裔老年人因为较少摄取牛奶、奶酪和其他形式的乳制品,所以罹患关节炎和骨质疏松等疾病的风险较高。所以,要尝试多吃一些高钙的毛豆和豆腐。保持均衡的饮食、摄取足量的钙质及其他营养元素,还可以预防牙齿和牙龈疾病。 考虑替代疗法 自然疗法通过与身体的自愈机制配合,从而治愈疾病,建立整体上更加健康的生活方式。自然疗法不仅能治疗当前病症,还能预防疾病。随着身体的衰老,身体疼痛以及其他体力、情绪和消化方面的健康问题越来越常见。历史悠久的中国针灸疗法也是另一种有效的替代疗法,这种疗法可能是治疗多种此类健康问题的重要手段,而且与一些处方药相比,可能没有什么副作用。 参加社交活动,保持身心活跃 即使是一些简单的日常活动,如每天散步,或者以走楼梯取代搭电梯,也能降低胆固醇,有助于保持心脏健康和控制糖尿病。身体上的健康的确是美好生活的一个重要方面,但同时我们还要呵护好我们社交上的健康,乐观自信地步入老年。投入一些时间,加入邻里或当地社区中心的社交俱乐部。打乒乓球、游泳甚至休闲远足,都是保持健康的好方法,而且同时还能与大家共享欢乐。在开始任何定期体育活动之前,请事先咨询医生。 呵护您的情绪健康 上了年纪后,情绪健康的呵护可能相比您忙于养育子女以及全职工作的时候更重要。照顾好自己的精神健康,控制好自己的思想、情感和行为,可以有效舒减压力,保持心脏健康,有助于对抗糖尿病和高胆固醇等健康问题。联系久无音信的故友,组织家人一起团游,这些可能都有助您保持健康的情绪。此外,还可以打打麻将,或者参加合唱团,结交新朋友。 选择合适的保健倡导者和提供者团队,会对您的生活方式产生巨大的影响,而随着您年龄的增长,这种影响会更加明显。联邦医疗保险年度投保期即将到来,熟悉联邦医疗保险专业知识的注册保险代理人可以帮助您选择最适合您需求的保险。Humana 惠安纳的计划中包括会讲中文的医生,清楚了解您的具体健康需求。 还有实用的线上资源和电话服务中心能帮助您自信地做出决定。欲了解联邦医疗保险计划的更多资讯,请访问网站  www.Medicare.gov 或致电1-800-MEDICARE (听障人士请致电: 1-877-486-2048),7天24小时竭诚为您服务。 Jeffrey McManus 博士是 Humana 惠安纳医疗总监,现居加州。 Humana 惠安纳是一家持有联邦医疗保险合约的HMOPPO PFFS 的组织。投保任何 Humana 保险计划需视是否续保而定。 ###  Humana_logo_RGB Humana®惠安纳简介: Humana 惠安纳是一家领先的保健公司,致力于帮助数以百万计的医疗和专业会员达到其最佳健康状态。公司在保健服务与健康计划管理方面取得傲人的成绩,推动着新型综合保健方式的建立,既能改善健康,又能降低成本。Humana 的工作让投保了联邦医疗保险的人群、家庭、个人、军事服务人员乃至整个社区都能享有更优质的生活。 Humana 惠安纳于 1984 年开始在加州服务,为雇主团体、政府项目和个人提供多种健康、药品和补充福利计划。如欲了解更多资讯,请致电加州 Humana,电话:424-246-4834。
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